記事— notes in progress

2026.10.15

哲学・生き方

自分を失っても、誰も気づかない。

絶望に気づいていないことも、絶望だ。キルケゴールから、自分の人生を自分で選ぶことを考える。

約6分

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2026.10.14

欲望がなくなれば、稼ぐ力もなくなる

やる気の物質を減らしたラットは、好物をあきらめてタダのエサを選んだ。欲と稼ぎの関係を研究から考える。

約10分

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2026.10.14

美人は数値で測れるのか？

最も美しい比率は黄金比ではなく「平均顔」だった。顔の魅力研究を数字で読み、客観と好みの境目を探る。

約26分

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2026.10.13

ドーパミンから、習慣へ

増やせば集中できる？研究をたどると、睡眠・環境・習慣に行き着いた。

約5分

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2026.10.13

恋愛は「天然のコカイン」なのか

恋する脳とコカインの脳は、同じ場所が光る。でも、比喩の向きは逆かもしれない。

約8分

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2026.10.13

ドーパミンは多いほどいい？ 75研究が示した「逆U字」の意味

2022年の75研究メタ分析から、前頭前野のドーパミンやD1受容体と作業記憶の逆U字型関係を解説。ヒト・動物研究を含むことも明示...

約2分

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2026.10.13

ドーパミンは本当に「やる気の物質」なのか。快楽と行動の違い

ドーパミンは快楽物質なのか。報酬を欲しいと思うことと実際に楽しむことの違いを、ヒト研究と神経科学レビューをもとに整理する。

約2分

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2026.10.13

フェニルアラニン、L-チロシン、L-DOPA。どれを摂れば集中力は上がる？

ドーパミン前駆体を栄養素と医薬品に分け、研究規模、効果の確実性、安全性を比較。合成経路があることと能力向上の違いも解説する。

約2分

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2026.10.13

ドーパミンは体内でどう作られる？ 4つの分子と律速酵素

フェニルアラニンからチロシン、L-DOPA、ドーパミンへ。合成経路とチロシン水酸化酵素の役割、原料を増やすだけでは比例しない理由...

約2分

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2026.10.13

集中力はドーパミンだけで決まらない。睡眠とスマホの研究から考える

睡眠制限の48人実験とスマートフォンの認知課題実験をもとに、生活環境が集中力に与える影響と実践策を整理する。

約2分

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2026.10.13

レボドパで脳内ドーパミンは増やせる？ 健康な人への効果と副作用

L-DOPAが医薬品として使われる理由と、パーキンソン病の大規模試験、健康成人の認知機能への一般化の限界、副作用を分けて考える。

約2分

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2026.10.13

XMAXとレブル250はどう違う？ 購入前の17の疑問に答える

ヤマハXMAXとホンダ・レブル250を比較。足つき、街乗り、高速道路、ツーリング、燃費、新車価格、維持費、車検、E-Clutch...

約8分

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2026.10.09

毎日のアスピリンで、心臓は守れるのか

病気を経験した人には益がある。でも健康な人が毎日飲むと、出血のほうが増えていた。日本と海外の大きな試験から。

約9分

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2026.10.09

「何時間寝たか」より「毎日同じ時間か」

約6万人のデータで、睡眠の規則正しさは睡眠時間より死亡リスクと強く結びついていた。体内時計を動かす光・食事・運動の実験から。

約7分

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2026.10.09

「意志力は使うと減る」は本当か

23の研究室の追試で、効果はほぼゼロだった。うつとの関係は、何が言えて何が言えないか。

約6分

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2026.10.09

ピリオドじゃなく、カンマ。GONが選手を「休んだ」理由

引退じゃない。続けるために、休む。FENNELを率いたIGLが選んだ「カンマ」の意味。

約7分

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2026.10.08

扁桃体とは何か

壊れた人は怖がらなかった。寝不足で約60%強く反応し、言葉にすると下がった。研究から整理する。

約6分

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2026.10.08

清潔感を分解する

肌の色ムラ、寝不足、ひげ、歯、服のサイズ、匂い。抽象的な清潔感を要素に分けて、研究で確かめる。

約9分

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2026.10.08

ドーパミンを「受け取る側」の話。D2受容体

順位が上がったサルで増え、一晩の徹夜で減った。ドーパミンを受け取るD2受容体を、研究から整理する。

約8分

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2026.10.08

DHEAは「若返りホルモン」なのか

20代前後がピーク。2年間補った試験では若返りと呼べる変化はなかった。研究と日本での扱いを整理する。

約5分

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2026.10.08

5α-リダクターゼとDHT

DHTはAGAの原因。でも筋肉には必須ではなかった。薄毛の遺伝子、薬の効果と副作用まで整理する。

約7分

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2026.10.08

EGCGと大豆は、DHTを下げるのか

試験管では止めたが、細胞では効かなかった。人の研究を分けて確かめる。

約7分

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2026.10.08

哲学・生き方

習慣は「文脈」に結びつく

映画館では湿気たポップコーンでも食べ続けた。環境が変わると習慣が崩れる理由と、つくり方・やめ方。

約6分

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2026.10.08

哲学・生き方

習慣になるまで何日かかるのか

平均66日、18〜254日。「21日」と「1日3万5千回の選択」の根拠を確かめる。

約5分

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2026.10.08

甲状腺機能低下症で、不安は「約4倍」か

2015年の研究の、幅の広い数字だった。治療中の研究や19の研究のまとめも含めて整理する。

約7分

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2026.10.08

哲学・生き方

if-thenルールは効くのか

94の研究で効果。日付と時刻まで書くと接種率が上がった。効く条件と場面別の例。

約5分

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2026.10.08

MAO酵素とは何か

セロトニンやドーパミンを片づける酵素。薬、チーズ、遺伝子と環境、たばこの影響まで、研究から整理する。

約8分

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2026.10.08

瞑想で頭痛は治るのか

片頭痛の日数は、講座と差がなかった。でも生活への支障は減った。研究を分けて整理する。

約6分

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2026.10.08

哲学・生き方

ナルシシストは、自分を作品にする

素材と作家が同じ人。初対面で好かれ、7回会うと嫌われる。その技術の、盗める部分と捨てる部分。

約10分

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2026.10.08

オキシトシンは、どうすれば出るのか

ハグ、犬、マッサージ。スプレーで信頼が高まる話は再現されなかった。研究を確かめる。

約7分

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2026.10.08

「前頭前野の炎症」とは何か

正式な病名ではない。炎症で気分が落ち、脳の働きが変わった研究から、分かっていることを整理する。

約6分

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2026.10.08

スロットがやめられないのは、なぜか

いつ当たるか分からない、惜しいハズレ、勝ちに見せかけた負け。やめにくさの正体を研究から整理する。

約6分

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2026.10.08

スクワットでDHEAは増えるのか

10セットのスクワットのあと、血液ではっきり増えていたのはDHEAではなかった。続けた筋トレとサプリの研究も確かめる。

約8分

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2026.10.08

スクワットは膝に悪いのか

深くしゃがむのは危ない？膝はつま先より前に出すな？研究で確かめる。

約5分

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2026.10.08

しゃがんで立つと、頭はよくなるのか

立ちくらみは、脳の血が足りないサインだった。「再灌流」の説を確かめる。

約6分

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2026.10.08

テストステロンを、研究だけで整理する

5時間睡眠1週間で10〜15%低下。測り方、睡眠、体重、筋トレ、サプリ、補充療法まで、研究だけで整理する。

約11分

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2026.10.08

チロシンとアンドロゲン

ドーパミンの材料と男性ホルモンは、通り道が別。チロシンのサプリで分かっていることを研究から整理する。

約6分

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2026.10.08

上田麗奈。声の奥にいる「その人」を探して

18人の声を演じ分けた新人が、「自信ではなく勇気」と言うようになるまで。役作りと音楽の仕事をたどる。

約13分

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2026.10.08

パレオダイエットとは、なんぞや。「原始人の食事」を研究で確かめる

穀物も豆も乳製品もやめて、狩猟採集の時代の食事に戻る。それがパレオダイエットです。短期の試験では体重や代謝に良い結果があった一方...

約8分

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2026.10.07

お金について最初に読む本

全体像、増やし方、心理、使い方。お金について考える順番別に、最初に読みたい4冊。

約3分

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2026.10.07

哲学・生き方

毎日同じことの繰り返しでも、幸せでいられるのか

岩を押し上げ続ける男を、カミュは「幸せだと想像しなければならない」と書いた。

約4分

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2026.10.07

耳栓とアイマスクの選び方

寝室の音と光をどう減らすか。耳栓の素材とアイマスクの形から選ぶ。

約5分

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2026.10.07

第一印象は0.1秒で決まる。そして、寝不足は顔に出る

顔を見て判断するのに、0.1秒あれば足りていた。寝不足の顔は、他人の目にどう映るのか。

約5分

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2026.10.07

哲学・生き方

人間は、自由の刑に処されている

ペーパーナイフには目的がある。人間には、ない。サルトルの講演から、選ぶことの重さを考える。

約7分

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2026.10.07

お金が貯まらないのは、意志が弱いからではない

「最初から加入」にしただけで、積立に入る人は37%から86%に。意志に頼らず貯まる仕組みを考える。

約4分

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2026.10.07

哲学・生き方

変えられないことで、悩みすぎていないか

自分に変えられることと、変えられないこと。2000年前のストア派が最初に引いた線から考える。

約5分

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2026.10.07

日焼け止めの選び方

SPF50でも、量が足りなければ表示どおりには守れない。研究と環境省の目安から、選び方と塗り方を整理する。

約4分

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2026.10.06

ブルーライトカットの眼鏡は、目の疲れに効くのか

系統的レビューと眼科の学会の見解から、画面を見る目の疲れへの対策を整理する。

約4分

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2026.10.06

転職を考えはじめたときに読む本

やりたいこと、会社の見極め、年収、長い人生。迷いの段階別に4冊。

約3分

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2026.10.06

哲学・生き方

習慣を変えたいときに読む本

研究から選んだ6冊を、その後の研究で分かった注意点と一緒に。悩み別の選び方つき。

約6分

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2026.10.06

哲学・生き方

生き方を考えたいときに読む本

意味、自由、他人の評価。哲学・生き方の記事の問いを、もっと深く考えたいときの4冊。

約3分

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2026.10.06

朝型と夜型は、変えられるのか

遺伝、年齢、そして光。朝型・夜型はどこまで決まっていて、どこから動かせるのか。

約4分

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2026.10.06

哲学・生き方

人と比べるのを、やめることはできるのか

比較は消せない。でも、比べる相手と使い方は選べる。社会的比較とSNSの研究から考える。

約4分

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2026.10.06

哲学・生き方

デニムとレザーは、なぜ古くなるほど良くなるのか

着るほど自分の形になる素材。染色の仕組み、素材の試験、ライフサイクル評価から考える。

約9分

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2026.10.06

制汗剤とデオドラントの選び方

汗を抑えたいのか、匂いを抑えたいのか。有効成分の見方と、アルミニウムの安全性の評価から整理する。

約4分

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2026.10.06

家庭用ミニトランポリンの選び方

置き場所と直径、耐荷重、ゴムかバネか、手すりの有無。買う前に決めておくことを整理する。

約6分

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2026.10.06

昼寝は、何分がいいのか

長さを変えて比べた実験と、カフェインを組み合わせた実験から、昼寝のとり方を整理する。

約3分

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2026.10.06

口臭ケアの道具の選び方

舌ブラシ、歯間ブラシ、洗口液。系統的レビューと公的な情報から、選び方と使い方を整理する。

約4分

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2026.10.06

哲学・生き方

SNSを見る時間は、減らしたほうがいいのか

SNSの時間を制限した実験と、Facebookを4週間やめた実験から、減らすという選択を考える。

約3分

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2026.10.06

休日の「寝だめ」で、睡眠不足は取り返せるのか

寿命の研究と代謝の実験は、違う答えを出していた。二つを並べて、どこまで言えるかを確かめる。

約5分

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2026.10.06

気持ちよさの仕組みを知ると、やめられない理由が見えてくる。

甘いもの、スマホ、お酒、ギャンブル。やめられない行動を意志の弱さで片づける前に。リンデン『快感回路』をすすめる理由と、『習慣と脳...

約3分

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2026.10.06

コーヒーの選び方と淹れ方。ペーパーフィルターとデカフェ

同じコーヒーでも、淹れ方でコレステロールへの影響が変わる。ペーパーフィルターの役割、デカフェのカフェイン量、甘い飲料の見分け方か...

約4分

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2026.10.06

コーヒーは、本当に体に悪いのか

「体に悪い」と「体にいい」、どちらもよく聞くコーヒー。メタ解析をまとめた研究と公的機関のカフェインの目安、睡眠の実験から、1日何...

約5分

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2026.10.06

ダークチョコの選び方。カカオ分の数字だけで選ばない

カカオ分が高いほど良いのか。表示のルール、カカオの加工とフラバノール、重金属の検査の研究から、ダークチョコとココアを店で選ぶとき...

約5分

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2026.10.06

オリーブオイルの選び方。ラベルのどこを見ればいいのか

「エキストラバージン」と書いてあれば安心なのか。国際規格と日本のJAS規格の違い、光による劣化の研究から、店頭でラベルのどこを見...

約5分

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2026.10.06

プロテインの選び方。必要な量と、ホエイかソイか

筋トレをするなら、プロテインは必要なのか。49の試験をまとめたメタ解析と食事摂取基準から、どれくらい必要か、ホエイとソイの違い、...

約4分

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2026.10.05

口臭の多くは「胃」ではなく、口の中から生まれる

2,000人の口臭外来データから、舌苔・歯周病・唾液と、研究で根拠のある対策を考える。

約13分

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2026.10.05

日曜の夜が憂うつなのは、なぜか

週末に満たされていたものと、仕事から離れる時間の研究から考える。

約5分

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2026.10.05

転職が怖くて、踏み出せないとき

損失回避と後悔の研究から、転職の怖さとの付き合い方を考える。

約4分

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2026.10.05

匂いケアは「脇と足の裏」から。原因が違えば、対策も違う

脇は遺伝的な個人差、足は靴内の湿度や微生物。体臭の仕組みを研究から整理する。

約8分

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2026.10.05

転職は、何から始めればいいのか

理由と軸、棚卸し、市場を知る、応募、条件確認、退職。6つの順番で整理する。

約3分

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2026.10.05

哲学・生き方

音楽は人生を豊かにするのか。頭は良くならなくても、残るもの

IQでは測れない音楽の価値。快感、感情、人とのつながり、健康関連QOLを研究から考える。

約12分

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2026.10.05

哲学・生き方

何もしない時間は、本当に無駄なのか

記憶、創造性、未来の計画。ぼーっとしている時間に、脳では何が起きているのか。

約10分

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2026.10.05

転職エージェントは、何社使えばいいのか

2〜3社を併用する理由、組み合わせ方、併用のルールと断り方。

約3分

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2026.10.05

哲学・生き方

嫌われることを「気にしなくなる」のではない。優先順位が下がるだけだ

他人の目が消えるのではない。自分が向かう目的の方が重要になり、評価の順位が下がる。

約7分

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2026.10.05

会社を「辞める」と言い出せないときに、知っておくこと

民法627条の2週間ルール、引き止め、退職代行の3つの種類を整理する。

約5分

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2026.10.05

「この仕事、向いていない」は、どこまで本当か

仕事との相性か、職場との相性か。適合の研究とジョブ・クラフティングから考える。

約4分

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2026.10.05

匂いは、人の印象をどこまで決めているのか

「なんとなく感じがいい」は、匂いにも左右される。好感度、感情、魅力、フェロモン、記憶を研究から考える。

約8分

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2026.10.05

転職で、年収は上がるのか

転職で賃金が増えた人は40.5%、減った人は29.4%。その差を分けるものを考える。

約4分

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2026.10.05

「仕事を辞めたい」は、逃げなのか

仕事の要求と資源、バーンアウトの研究から、辞めるべきか変えるべきかを分解する。

約6分

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2026.10.05

転職すれば、幸せになれるのか

転職直後の満足度は上がり、その後下がる。ハネムーンと二日酔いの研究から考える。

約5分

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2026.10.05

転職エージェントは、なぜ無料なのか

報酬の仕組みから生まれる癖を知り、使われる側ではなく使う側になる。

約4分

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2026.10.04

哲学・生き方

人は、あらゆるものに影響されて生きている

影響を否定せず、向かう場所を決め、自分なりのチューニングを持つ。

約4分

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2026.10.04

哲学・生き方

目が肥えると、満足できなくなる

良いものを知るほど基準は上がる。芸術からポルノまで、刺激と満足度の関係を考える。

約4分

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2026.10.04

哲学・生き方

システムのないゴールは、動かない

ゴールを日常の行動まで分解し、習慣とルーティンとして設計する。

約7分

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2026.10.04

哲学・生き方

誰にでも好かれようとすると、なぜ安っぽくなるのか

100人に薄く好かれるより、「これが自分だ」と言えるものを持って生きたい。

約2分

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2026.10.04

ブルーベリーは、本当にそんなにすごいのか

ブルーベリーは本当に「スーパーフード」なのか。アントシアニンと血管の働き、認知機能、血圧、血糖、腸内細菌について、人を対象にした...

約10分

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2026.10.04

変われない理由を、仕組みから考える。

変えたいのに、同じ行動を繰り返してしまう。ポルドラック『習慣と脳の科学』をすすめる理由と、「やる気が足りない」で終わらせず、行動...

約3分

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2026.10.04

忙しさを、成果につなげるために。

No B.S. Ruthless Management of People and...

約3分

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2026.10.04

ダークチョコは、本当に体にいいのか

ダークチョコは本当に体にいいのか。カカオフラバノールと血管機能、血圧、心血管イベントを調べた試験とメタ解析、重金属の検査から、ど...

約8分

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2026.10.04

オリーブ油は、本当に身体にいいのか

オリーブ油は本当に体にいいのか。地中海食の大規模な試験と米国の追跡研究から、心血管疾患との関係、バターなどからの置き換え、エキス...

約9分

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2026.10.03

哲学・生き方

デイビッド・ゴギンズという変人を、僕は尊敬している

普通ではない。だから、かっこいい。常識の外まで自分を追い込み続ける男の生き方。

約6分

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2026.10.03

哲学・生き方

愛ではなく、自由を求める

愛は外にあり、自由は自分の中にある。自分の人生の基準をどこに置くか。

約8分

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2026.10.02

哲学・生き方

恐怖の正体は「危険」ではなく「不快感」かもしれない

怖いと感じたとき、それは本当に危険なのか。ただ不快なだけなのか。

約5分

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2026.10.02

哲学・生き方

あなたはどんな人間になりたいですか？

行動を変える前に、自分がどんな人間として生きたいのかを考える。

約6分

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2026.10.02

哲学・生き方

セルフイメージは、長期の行動を変える

自分をどう認識するかは、長期の試行回数と経験量に影響する。

約4分

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2026.10.02

哲学・生き方

「思考は現実化する」は、本当なのか。

願えば叶う、ではない。思考が行動を変えるという話として読む。

約5分

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2026.10.01

血糖値は、なぜこれほど健康に重要なのか

血糖、血管、そして未来の健康。そのつながりを考える。

約6分

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2026.09.30

大人は、いつから跳ばなくなったのか。

トランポリンを調べたら、「体力」の正体が少し見えてきた。

約8分

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2026.09.30

筋トレを減らしたら、なぜか「体力」がついた

強さではなく、日常に残る「余力」から体力を考える。

約3分

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2026.09.30

哲学・生き方

神は死んだ。それでも、なぜ生きるのか。

意味が与えられない世界で、自分は何を残していくのか。

約3分

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